Minden nő, aki nézi magát a tükörben, s arról álmodik, hogy még vékonyabb. A keresés indításához mindenféle táplálkozás, fizikai gyakorlatok, ez sokkal, de sokkal könnyebb.
Ehhez szükség van a megfelelő táplálkozás, fogyás, menü minden nap.
Mi a titok?
Kiderült, hogy minden sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik. A túlsúly miatt előfordulhat, hogy lassú folyamatok, de gyakran az okozza, teljesen eltérő lehet.
- A szokása, hogy többet eszik, mint, hogy fordítsuk a kalória.
- Helytelen mód. Reggeli tea, Reggeli, szendvics ebéd, majd este nem volt időm enni minden nap. Aztán irány az ágy.
- Vezet a mozgásszegény életmód.
- Evés rossz minőségű élelmiszerek nagy mennyiségben, tartósítószerek.
Ha fogyni úgy dönt, hogy enni – ez lesz a legjobb megoldás, meg kell, hogy diéta, helyes táplálkozás, fogyás, minden nap. Ez az erő képes, hogy megtisztítsák a testet a toxinok. A tisztított test sokkal könnyebb lesz, hatékonyabban dolgozni.
A menü minden nap a fogyás
- Reggeli. A nap legjobb kezdeni gabona. Lehet, hogy a hajdina, vagy zabpehely, amelyet választott. Cook, az lenne a legjobb a víz, akkor adjunk hozzá tejet. Nem használhatja a cukor, tetszés szerint helyettesítheti egy evőkanál méz. Add gyümölcs (körte, Alma, narancs), vagy bogyókat. A legjobb, hogy igyon zöld teát.
A Reggeli lehet főzni a zabpehely ez a recept: 1 evőkanál méz, 2 evőkanál tej, 3 zabpehely. Minden csatlakoztatott, az estét pedig hagyjuk reggelig.
- A villásreggeli. Ideális sajt. Felveheti méz, gyümölcs. De tartsd észben, hogy a méz lehet enni, csak ebéd előtt, összesen nem több, mint egy evőkanál.
- Ebéd. Ez lehet egy könnyű leves. Is alkalmas főtt csirke. A második megközelítés, párolt rizs, zöldség saláta.
- Egy délutáni snack. Lehet, hogy egy gyümölcs saláta. Körte, Alma, banán lereszeljük, majd fedjük le a joghurtot. Vagy enni egy pár dió, Alma, narancs, körte.
- Vacsora. Főtt hús. Saláta főtt cékla, sárgarépa.
- Lefekvés előtt igyál zsírszegény kefir, vagy joghurt.
A titok az, hogy Reggelire egyél gyors emésztés szénhidrátok. Adnak energiát a szervezet. A reggeli fehérje étel. Ebéd – összekapcsolják a fehérjék, szénhidrátok, de éjszaka jobban megfelel fehérjetartalmú ételek.
A másik fontos szempont, hogy az ivóvíz. Per 1 kilogramm testsúly / 300 gramm víz. Lehet többet isznak, mint a normál, de nem kevesebb.
Van egy másik rendszer a fogyás. Ez lett ismert, a közelmúltban, de az eredmények alkalmazása meghódítani a valós szex. Úgy tervezték, hogy csökkentse azt az összeget, csökkenti a túlsúly, illetve helyreállítani az anyagcserét. Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás, adjunk hozzá még vizet, gyakorlása.
Diéta Dr.
Orvos fejlesztette ki ezt a diétát. Az első ember, aki próbálta, volt magát. A jelenléte nagy száma túlsúly volt az oka, hogy a fejlődés. Azért, hogy az a diéta, ő volt képes elveszíteni több mint 50 kiló.
Örömére sokan, akik fogyni szeretnének, diéta, az orvos nem tekinthető egy szigorú diéta. A nők után is alkalmazzák ezt a rendszert, s megszabadult a gyűlölt font, továbbra is tartsák be a szabályokat. A doktor úgy véli, hogy ha az emberek diéta egy kis időt, előbb-utóbb, hogy továbbra is lebontják a magas kalóriatartalmú ételek. Ez ahhoz vezet, hogy intenzívebb súlygyarapodás.
Szabályok
- Megtalálni az okát.
- A kitűzött célokat minden héten a fogyás.
- Tanulni a termékek idő szükséges, hogy használja őket.
Az előnyök a diéta
- Nem éhségérzetet.
- Nincs egyértelmű útmutatást, hogy mikor van. Mindenki kiválaszthatja azokat a termékeket, amit szeret.
- Van egy éles csökken a súly, amely ideális az emberi egészségre.
- Diéta Alekszej szigorú feltételek többihez képest. Egy nő engedheti meg magának, hogy még enni hat óra után az esti órákban. Tökéletes azok számára, akik szeretnék, hogy gyönyörű, de sokáig dolgozik.
Az egyetlen korlátozás, hogy ez a diéta, a jelenlét, a krónikus betegségek, a gyomor-bél traktusban. Konzultáljon orvosával előzőleg.
Termékek, amelyeket nem lehet fogyasztani
- Cukor, mindent vele kapcsolatban.
- Liszt termékek.
- Sós termékek.
- Alkoholtartalmú italok.
- Félkész termékek.
- Élelmiszerek, amelyek az élelmiszer-adalékanyagok.
A szakaszában a diéta
- Képzés. Szükséges, hogy az emberek a tanulás, hogyan kell fogyni, már elsajátította a szabályokat. Lassan, de biztosan, az kell, hogy megszüntesse az összes tiltott ételek. Fokozatosan a menü zöldségek, gyümölcsök. Igyál sok folyadékot. Csak arra emlékszem, hogy a tea vagy gyümölcslé nem helyettesítheti a víz.
- A kezdeti szakaszban. Ez az időszak körülbelül három hete. Cél: tisztítja a beleket, fokozatosan csökkenti a szolgálatot. Most kezdődik az edzés. Ez lehet egy séta a friss levegőn, vagy a futás. Nem kell, hogy adja a nagy terhelés.
A legjobb hatást az étkezés előtt igyál meg két pohár hideg vízzel. Célszerű, nem meleg, de jó, mert a szervezet több energiát fordítsuk a fűtés.
- Változás a szervezet. Ez egy nagyon hosszú időszak. Időtartama legfeljebb 6 hónap. Ezúttal a legérdekesebb a fogyás. Történik fogyás csökkenteni a testzsír, hangerő. Nincs éles tömeg, minden mért.
- Befejezését. Fontos, hogy kövesse a megfelelő diéta. Lehet, hogy ebben a szakaszban. Nem lehet kombinálni, zsírok, szénhidrátok. Lefekvés előtt meg kell inni kefir. Meg kell enni legalább öt alkalommal egy nap.
Rendszer mínusz 60
Egy másik rendszer, amely lehetőséget ad arra, hogy lefogy 12 nap alatt, amíg nem korlátozzák magukat a táplálkozás, lehet a képzés.
Szabályok
- Étkezés megosztott háromszor. Étkezések között engedélyezett nassolás. Minden része kell, kis méretű tartalmaz, könnyen emészthető étel. Ihatsz alkoholt, kávét, teát, de cukor helyett használjon inkább édesítőszert. Az alkohol megengedett, hogy egy kis mennyiségű fehér bor.
- Reggeli lehet. Ez állhat egy szelet sajtot, vagy egy szelet rozskenyér. Édes, lehet használni, de csak addig, amíg az ebéd. Ez lehet egy evőkanál méz vagy egy pár szelet étcsokoládé.
- A köret a legjobb, hogy válassza ki, rizs, hajdina, árpa, árpa kása. Burgonya, tészta szigorúan tilos. Ajánlatos az is, hogy adja fel sült ételek. Hogy kizárja a tejfölt, a majonézt. Nem tud enni, a köretek, a hús, de meg lehet csinálni külön-külön.
- Lehet enni, csak addig, amíg 18.00. Ha nagyon éhes ember nem tud aludni, célszerű, hogy pótolja a szervezetben iszik egy pohár joghurt. Ez akkor történhet meg, csak a kezdeti szakaszban a rendszer mínusz 60.
- Azt iszik, amit szeretsz. Nem kell erőltetni magam inni 2 liter vizet. Azt is beállíthatja, hogy korlátozza a bevitt só.
Étrend, heti fogyás
Az első nap
- Reggeli. Zabpehely – 200 gramm, egy Csésze zöld tea.
- A villásreggeli. Az Apple.
- Ebéd. Húsgolyó saláta.
- Egy délutáni snack. Gyümölcs.
- Vacsora. Egy könnyű leves, saláta.
Második nap
- Reggeli. Egy Csésze tea együtt, gyümölcs, kenyér.
- A villásreggeli. 1 narancs.
- Ebéd. Filézett halat, főtt a sütőbe. Ábra. Salátát, zöldséget.
- Egy délutáni snack. Papaya, párolt mazsola, ananász, dió.
- Vacsora. Julien. A saláta.
Harmadik nap
- Reggeli. Készítsen müzli. Egy Csésze tea. Egy pár óra elteltével lehet enni, 1 Alma.
- Ebéd. Nyári saláta, fettuccine a csirke húst.
- Vacsora. Saláta "Nyár". Töltött káposzta szósszal.
Negyedik nap
- Reggeli. Zabpehely együtt dió. A zöld tea.
- Ebéd. Párolt gomba, burgonya Saláta, a "Nyár".
- Egy délutáni snack. Párolt mazsola össze dió, ananász.
- Vacsora. Krém leves brokkoli. Saláta "Nyár".
Ötödik nap
- Reggeli. A rántottát. Egy Csésze kávé.
- Ebéd. Egy kis része főtt csirke. Saláta "Nyár". Ábra.
- Vacsora. Leves-püré sütőtök. Saláta friss zöldségek.
Hatodik nap
- Reggeli. Búza, gabona ananász. Egy Csésze kávé.
- Ebéd. Hús zrazi a gombák. A hajdina. Saláta, uborka.
- Vacsora. Saláta Julien.
A hetedik nap
Ez egy olyan böjt nap. Nem feltétlenül, hogy ő volt a hetedik. Jobb, hogy válasszon egy nap, amikor a legkisebb terhelés. Kirakodás a főtt hajdina só nélkül. A nap folyamán 4 alkalommal enni.
Diéta alkalmas a férfiak, mind a nők
De ha kiválasztotta a megfelelő diéta a jelei a Zodiákus, a Bak ajánlott húsok különböző saláták. Szintén fontos a jelenlét, az étel bőséges mennyiségű kalciumot. Ez lehet sajt, joghurt, tej.